DObrý den ... cHci se zeptat sestavil jsem si trening .. pokoušel jsem se neudelat chyby podle některých příspěvků zde ... a chtěl bych abyjste mi ho zhodnotily, a dali mi navrhy jak ho vylepšit .. děkuju
1.Horní část
20 min rozhýbání
Hrudník :
- Bench press
- Pullover
Záda :
- Stahování kladky s širokým úchopem
- Hyperextenze
Biceps + Triceps = 4 - 6 cviků
Břicho
10 min výběh
2. Spodní část
20 min rozhýbání
Čtyřhlavý sval hýžďový + Hýždě :
- Výpady s velkou činkou
- Dřepy s jednoručkami
- Popř. leggpress
Lítka :
- Výpony
Břicho
10 min výběh
3.Celé tělo .....
Fórum
Diskusní fórum - Potřebujete poradit se svým tréninkem? Ptejte se
Cvi4en9 po roku posilov8n9
Příspěvků: 4 • Stránka 1 z 1
Cvi4en9 po roku posilov8n9
od 111michal1 v stř 26. kvě 2010 15:30:19
- 111michal1
- Nový člen
- Příspěvky: 3
- Registrován: stř 26. kvě 2010 15:28:13
Jak dlouho cvičíš pravidelně ?
od Sportuj v stř 26. kvě 2010 15:47:13
Jako cvičíš už pravidelně rok v kuse ?
-
Sportuj - Administrátor
- Příspěvky: 319
- Registrován: sob 22. lis 2008 16:34:45
Re: Cvi4en9 po roku posilov8n9
od 111michal1 v stř 26. kvě 2010 17:24:48
přes male prestavky ano ...
- 111michal1
- Nový člen
- Příspěvky: 3
- Registrován: stř 26. kvě 2010 15:28:13
Příspěvků: 4 • Stránka 1 z 1
Kdo je online
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 návštevníků