Fórum

[Sportuj]

Kraul je nejrychlejší a nejúčinnější plavecký styl. Chcete-li poradit s tréninkem kraulu tak napište.

[Kuba]

Zdravím, prosím o pomoc s mým plaveckým tréninkem. Chtěl bych se připravit na jedny zkoušky a ze všech disciplín mi největší problém dělá trať 200m. Časový limit je 4:00. Časový limit se zdá být mírný, ale přesto zatím nejsem schopný ho zaplavat. Můj nejlepší výsledek na nejdelší trať kterou jsem schopen uplavat kraulem(100m) je 1:30. Po doplavání této stovky jsem byl vyřízený a asi bych toho už moc uplavat nedokázal. Na kratších tratích nemám absolutně žádný problém- urvu to silou... Na přípravu mám přibližně 3 měsíce s 2-3 tréninky týdně. Jsem mezomorf, hraji závodně fotbal a moje fyzická kondice je na dobré úrovni. Běhám, závodně jsem dělal atletiku,převážně sprint a chodím alespoň dvakrát týdně do posilky. Myslím, že můj problém bude v technice. I když plavu pomalejším tempem,nejsem schopný delší trať zvládnout. Pořád mě to nutí plavat rychleji, abych se "udržel" na hladině a poté nemůžu. Jak byste viděli můj trénink? Měl bych nejdříve naplavat objem,jako je tomu v běhání,a poté se snažit zrychlovat? Nevím,jestli by se to dalo zvládnout za dobu,kterou mám na přípravu. Nebo začínat na uplavání 100 metrů a postupně tuto trať kraulem prodlužoval až na potřebných 200m?
Děkuji za každý návrh nebo radu,klidně i konkrétnější, jak by mohl trénink vypadat.

[Sportuj]

Zdravím, prosím o pomoc s mým plaveckým tréninkem. Chtěl bych se připravit na jedny zkoušky a ze všech disciplín mi největší problém dělá trať 200m. Časový limit je 4:00. Časový limit se zdá být mírný, ale přesto zatím nejsem schopný ho zaplavat. Můj nejlepší výsledek na nejdelší trať kterou jsem schopen uplavat kraulem(100m) je 1:30. Po doplavání této stovky jsem byl vyřízený a asi bych toho už moc uplavat nedokázal. Na kratších tratích nemám absolutně žádný problém- urvu to silou... Na přípravu mám přibližně 3 měsíce s 2-3 tréninky týdně. Jsem mezomorf, hraji závodně fotbal a moje fyzická kondice je na dobré úrovni. Běhám, závodně jsem dělal atletiku,převážně sprint a chodím alespoň dvakrát týdně do posilky. Myslím, že můj problém bude v technice. I když plavu pomalejším tempem,nejsem schopný delší trať zvládnout. Pořád mě to nutí plavat rychleji, abych se "udržel" na hladině a poté nemůžu. Jak byste viděli můj trénink? Měl bych nejdříve naplavat objem,jako je tomu v běhání,a poté se snažit zrychlovat? Nevím,jestli by se to dalo zvládnout za dobu,kterou mám na přípravu. Nebo začínat na uplavání 100 metrů a postupně tuto trať kraulem prodlužoval až na potřebných 200m?
Děkuji za každý návrh nebo radu,klidně i konkrétnější, jak by mohl trénink vypadat.

Čas 1:30 na stovce je podle mě výborný a z něho by jste měl snadno zaplavat čas do 4 minut. Váš problém tedy bude predevším v plavecké technice. Zkuste si najít někoho kdo se na vaši techniku podívá a poradí vám případně kde děláte zásadní chyby(nejlépě plavecký trenér). 200 metrová trať je ale také přecejen více i o vytvalosti, zkuste tedy v bazénu natočit i více kilometrů. Určitě bych do vašeho tréninku zařadil i delší úseky než 200 metrů.

Za 3 měsíce toho lze ztihnout dost, a počáteční kondici máte dobrou, takže by to mělo klaponout.
Hodně zdaru.

(když se nad tím zamyšlím tak kdybyste 1 stovku dal za těch 1:30 tak druhá vám stačí za 2:30 což by němel být až takový problém)

[Kuba_601.skss]

Děkuji za odpověď ...

[Patrik]

Zdravím, venujém sa plávaniu už así 3 roký tak rekreačné, a teraz toho roku ma to velmi chytilo a plávem 3 krát do týždna, chcem sa opýtat na nejaké radý čo by som mal a ako cvičit dakujém za hocijaku pomoc,