Fórum

[Alpíňo]

Dobrý den, chtěla bych se prosím informovat, jaké posilovací cviky je nutné cvičit na břicho, abych měla six pack? Cvičím břišní svaly už delší dobu, je zpevněné, ale nemohu dosáhnout již zminovaný six pack.

Děkuji mnohokrát za Vaši odpoved.
S pozdravem,
Alena Prikrylová

[Sportuj]

Dobrý den, chtěla bych se prosím informovat, jaké posilovací cviky je nutné cvičit na břicho, abych měla six pack? Cvičím břišní svaly už delší dobu, je zpevněné, ale nemohu dosáhnout již zminovaný six pack.

Děkuji mnohokrát za Vaši odpoved.
S pozdravem,
Alena Prikrylová

Udělat si pěkné kostičky na břiše není vůbec snadné, chce tak je kvalitní cvičení tak i zapracovat na vaší stravě. Zařadit do svého tréninku více kardia atd.
Roli hraje i genetika.

Jako cviky bych doporučoval :
* Sklapovačky (sedy - lehy)
* Zkracovačky
* Zvedání nohou ve visu

[Akathos]

http://www.system84.com/
Byl jsem tam registrovaný a každý týden ? tak jsem dostával info od toho jak se správně motivovat či jak jíst atd . Jinak jenom zatím jako informační zdroj.

[DaVinci]

Čau, jestli už máš břicho trochu natrénované tak by six pack neměl být žádný problém.břišní svaly stačí posilovat stejně jako ostatní.respektive ne nekonečno opakování na 1 sérii, ale např 3 série po 12-16 opakováních a optimální počet cviků je dle mého tak 5,6.koukni na youtube je tam plno cviků a prakticky všechny jsou k něčemu+když se ti budou zdát cviky moc lehké dej si na hrud závaží.

[greatpaja]

Neznám podrobnosti, z článku není jasné jak dlouho cvičíte břicho, kolikrát týdně, kolik cviků, zda cviky po určitém čase měníte, jakou intenzitou atd. Možná je to způsobeno i technikou cviků. S tou zátěží, jak píše kolega bych byl opatrný. Od svých svěřenců mám zkušenosti, že pokud cvičí vhodné cviky správnou intenzitou, tak se výsledky dostavily i bez zátěže.

[Akathos]

Tak sem si jednoho dne řekl a dost a začal sem cvičit na břicho jelikož si pod 0,3-0,5 tuk tkání nahmátnu svaly ale nejsou moc vidět je to prostě ,,tuctové břicho " tak sem řekl že stím něco udělám , důvody ? dobrý pocit z toho že sem na sobě makal. Hodně cviků se dá vpohodě ale já sem ted cvičil se sádrou :D což je v cvicích kde se podílejí nohy docela průšvih. Jinak jak moc je potřebná jiná aktivita nežli cviky , běh a cokoliv jiného?

[masteredu]

Ja cvicim kazdy den takzvany bicykel, teda nohami ako keby pedalujem na zemi a pri tom sa pritahujem k noham, velmi dobre cvicenie, ale tehlicky este nemam

[vojtechkrupicka]

Já cvičím asi 1,5 měsíce čtyrykrát do týdne 1000 leh-sedů a zdá se mi že už se six pack začíná rýsovat, ale potřeboval bych shodit to minimum tuku co na břiše mám.
Nevíte někdo jak?

Díky za odpověď